在醫(yī)學(xué)上，孕期可分為孕早期、孕中期、孕晚期三個(gè)階段。在不同階段里，胎兒的生長發(fā)育規(guī)律各不相同， 鑒于此，針對妊娠各期的特點(diǎn)及需要，孕媽媽應(yīng)該遵循正確的飲食營養(yǎng)原則，我們首先了解孕媽媽孕早期的飲食營養(yǎng)是怎樣的呢？

孕早期（0～12周），此期正處于胚胎細(xì)胞的分化增殖和主要器官形成的重要階段。體重一般增加l～2公斤，所需營養(yǎng)與孕前基本沒有差別，在此期間，孕婦的食量與孕前差不多？但需要注意的是，在這個(gè)階段，孕婦會表現(xiàn)出輕重不等的妊娠反應(yīng)。

因此，膳食上應(yīng)特別注意餐次安排和口味選擇。飲食以清淡易消化為宜，避免油膩食物，可采用少食多餐的方法？盡量選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶類、蛋類、魚類和禽類。每日至少攝入70克蛋白質(zhì)。

①主食可選擇容易消化的食物，如粥、面包干、饅頭、餅干等。

②想吃就吃，少量多餐．特別是妊娠反應(yīng)較重的孕婦，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，什么時(shí)候想吃就吃，比如睡前和晨起時(shí)，可吃點(diǎn)餅干或面包。

③選擇促進(jìn)食欲的食物。飯菜味道不論酸、辣、咸、淡，都要迎合孕婦的喜好，不需要忌口太多，日的就是要保證充足的營養(yǎng)。

④對于傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品，如人參、鹿茸等，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下食用；而那些營養(yǎng)價(jià)值低又可能有致癌或其他危害的食品，如油炸、腌制、熏烤、方便類食品等，應(yīng)少吃或不吃。

⑤每天攝入400~ 600微克的葉酸。葉酸攝入不足，對妊娠有多種負(fù)面影響，包括胎盤早剝、寶寶出生低體重和神經(jīng)管畸形等？富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、蛋黃、豆類等，應(yīng)適量進(jìn)食。