胎兒成長所需的一切營養(yǎng)都來自母體，所以孕婦要充分的補(bǔ)充營養(yǎng)。隨著胎兒成長到不同的程度，每個階段都需要不同的營養(yǎng)，而孕婦們也要注意在每個階段要補(bǔ)充不同的營養(yǎng)才能滿足胎兒的需求。

孕初期營養(yǎng)補(bǔ)充原則：

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碘、鋅和鈣的供給。

適當(dāng)增加熱量。

確保無機(jī)鹽、維生素的供給。

孕中期營養(yǎng)補(bǔ)充原則：

不可猛吃猛喝。

補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。

補(bǔ)充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補(bǔ)充。

不可偏食，平時吃素的準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)防營養(yǎng)跟不上。

合理飲食結(jié)構(gòu)可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。

孕晚期的營養(yǎng)補(bǔ)充原則：

補(bǔ)充礦物質(zhì)，最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂。

補(bǔ)充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質(zhì)）。

攝入充足人體所需的必須脂肪酸。

供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當(dāng)運(yùn)動和曬曬太陽能促進(jìn)鈣的吸收。

通過油質(zhì)魚類補(bǔ)充足夠DHA，有利于胎兒視覺能力的發(fā)育。

以上幾點還要根據(jù)自己的特點，做些調(diào)整，考慮自己缺那個方面在去補(bǔ)。只有媽媽營養(yǎng)充足，未來寶寶才能更健康。